日記
2014年9月2日(火)

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

00:00


鶏肉とえりんぎとキャベツのガーリックペッパーマヨ炒め
ソーセージエッグ
大根のサラダ
約1200kcal 蛋白質約70g 糖質約30g


ふすまパン
ゆで玉子
くるみ
約400kcal 蛋白質約20g 糖質約10g


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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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163.0cm 56.7s

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37歳 女性 
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nokky
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