日記
2014年9月2日(火)
体重46.0kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -389 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

肌断食30日目

21:01
体重46.0kg  体脂肪率25.7%

今日で肌断食を始めて1ヶ月経過。
乾燥や赤みは当初に比べたら随分と良くなった。
感触もザラザラした感じはなくなってきた。

あとは早くTゾーンの角栓が収まってくれればいいな…ここはひたすら忍の字。


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30代後半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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