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日記
2014年9月2日(火)
体重46.8kg
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 639 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

×

○

野菜

○

海藻 きのこ

×

乳製品

○

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

×

よく噛んで食べる

○

グラタン(4皿分)の箱を買って、ちょっと邪魔だなーと思ったので、作ったんですが、4人分なので、食べきるまでが少し辛い状態でした。グラタンが2日〜3日続いてしまいます。保存も不安があるので、あまり、たくさんつくる料理は良くないと思いました。


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

♪きゃさりん♪
52歳 女性 
160.0cm 71.1s

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