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日記
2014年9月2日(火)
体重63.1kg   体脂肪率34.8%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

毎日スクワット30回・腹筋30回・ストレッチ10分

×

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

○

必要以上に焦らない。焦っても良いことない。

○

イラっと来たら、ドトールへ〜月曜日の記録

12:24
体重63.1kg  体脂肪率34.8%

月曜日。それは またまたやることたくさんあって、
なんだか気が競ってしまう。

朝からバタバタと仕事をして、
なんとか形にして、
夕方 山王病院にいって 検査の結果を聞き
あまり何事もなく、良かった、と…

しかし、月曜日中に、クライアントに提出物があり、

これをやっつけなきゃ!
他クライアント案件でもやることあるし!
そっちは全然 手つけてない!

と思うと、またまた気がせって…

夕方「亀田のサラダせんべい」をドカ食いしてしまいました。一袋。

ああ、夕方って魔の時間帯だな。
今考えれば、せんべい じゃなくて、
ドトールでお茶にすれば良かった。
そしたら、そんなドカ食いはしなかったはず…


私の場合、気を落ち着かせるために、
「多少 お金がかかっても お茶!」を
心掛けるようにしよう。
そうしないと、後で後悔する……


だって、セブンで結局 せんべいと かにかま 買って ドカ食いしたんだもん…ちぇ…。それが18時くらいかな?


そして そのまま仕事に突入、23時半まで会社。


帰宅して、サラダを作ろうと決意。それは次回へ…

月曜日ランチ もくちにて 1,000円のお好み定食。
サバと、から揚げのランチでした。


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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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