日記
2014年9月2日(火)
体重68.7kg   体脂肪率38.8%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

9月1日

11:55
体重68.7kg  体脂肪率38.8%


鶏手羽のオーブン焼き1本
ジャガイモとわかめの味噌汁
プルーン
野菜ジュース

イカサラダ


ルッコラのピザ
エニタイザーチキン3個
セロリ・ニンジン・グレープトマト+ナスのハマス
胡麻団子(小)1個
リンゴ
アイスティー

ガム ピタチップス1枚+ハマス


サラダ(海老・レタス・キュウリ・紫玉ねぎ+クリーミードレッシング)
野菜スープ

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.7s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.4s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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