ダイエット日記 > うるめさんのマイページ > 食物繊維 21g 計画。
日記
2014年9月2日(火)
体重51.8kg   体脂肪率22.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

未記入

2万歩

未記入

菓子パン禁止!

未記入

スナック菓子禁止!

未記入

18時以降食べない!

未記入

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

乳酸菌青汁 1包→1.32g
野菜orトマトジュース 250cc→1g
ファイバー系サプリメント1包→5g
野菜300g〜350g→10g
酢ゴボウ 100g→6g


*野菜300〜350g中
オクラ・豆・アボカド・プルーン・ブロッコリー・こんにゃく・なめたけを積極的に摂ることで繊維量10g以上を目標にする。


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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いずみ
女性 
152.0cm 53.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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