日記
2014年9月2日(火)
体重72.2kg   体脂肪率34.6%
消費カロリー 2,222 kcal

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

○

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

○

体重測定。

○

お弁当持参。

×

日中、水を1リットル飲む。

×

夕飯は酵素や控えた食事にする。

×

19時以降食べない。

×

寝かしつけながらエクササイズをする。

○

リンパマッサージをする。

×

お通じ。

○

姿勢を意識する。

○

15時以外、お菓子を食べない。

○

コンビニに行かない。

○

お金を使わない。

×

サーキットトレーニング30分

×

スロージョギング、ウォーキング。

○

半身浴。

○

なんでも良いので、ながらエクサを3回する。

○

ああ、なんかちょっとやる気スイッチが入ったのかも。

今日は仕事が遅出だったので、いつも旦那に車で保育園に往復してもらってるのを、行きだけ乗ってって、預けたあとは家まで30分スロージョギング。

久々に「走る」という行為。(はたからみたら、歩いてる速さだけど)きもちいけど、やっぱり好きじゃないな〜。(笑)

「家に帰る」という目的があるからなんとかなったけど、目的もなくコース走るのとか、タイムアタックとか、距離の記録にとか、無理だなあ…。面白くないんだもん。

やっぱりヨガとかのが、好き。リラックス系。

とはいえ、今日は午前中から意識の高まることをしたので、一日モチベーションが落ちないといーな!


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30代後半 女性 身長:162.0cm
太っていることが、仕事に支障をきたしています。
第一印象。なんとかしようと思ってたら、そんなにならないだろ。とお叱りを受けました。
痩せてた頃はイイ女だったのになあと。

悔しい。この悔しさを忘れない。

絶対に頑張りたいです。
一緒に頑張れる仲間ができたら嬉しいです。


目標

9月度…70キロ
10月度…66キロ
11月度…63キロ
12月度…60キロ
1月度…58キロ
2月度…56キロ
3月度…55キロ

年度内に、この目標設定でクリアできるよう頑張ろう。
そして、新年度にはビシッと昔のスーツを着る!!



2014年7月20日スタート
開始時72.1kg 34.3%
+0.7kg +0.3%
現在72.8kg 34.6%
あと20.8kg あと10.6%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 75.7s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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