日記
2014年9月1日(月)

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

×

会社徒歩通勤

×

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

腹筋60回

○

夜体重測定

○

おなかすっきり

×

57日目

00:00

朝 梨
昼 ヨーグルト
夜 ヨーグルト 豆乳

運動
筋トレ 腹筋30×2 ひねり30回
コロコロ 30回
フラフープ 10分

ダラダラとテレビ見ながら行いました。

しかし眠いのとおなかがすいて困ったので、
20時半には就寝。


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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 53.5s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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