日記
2014年9月2日(火)
体重44.0kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

お腹が空いてから食べる(残り物を漁らない・つられ食べをしない)

×

誰かに見られている意識を持つ

×

ひえ〜!

09:49

歩いて30分のお肉屋さんへの道を 久しぶりに走ってみました^^
お天気もいいし それほど暑くないし 快調!快調!
もしかして走り切れるかも・・・なんて思っていたら 
折り返してすぐくらいのところで 車にひかれた蛇の死骸が目の前に@@
干からびてたら怖くないけど まだ生々しい感じ><
ビックリして 足が止まって 息が乱れて 動けなくなっちゃった;;

兎に角 その場から離れようと よろよろしながら しゃがみ込み 
を繰り返して 何とか橋の欄干のところまで行って
日陰になってた欄干のへりに腰かけて
石の欄干にもたれかかったら ひんやりして気持ち良くて 
チョット元気を取り戻しました^^
噴き出す汗を拭きながら 雲を眺めてたら 
何故だか「平和だな」って思いましたw

結局 往復歩いたのと変わらないくらい 時間がかかっちゃったけど^・・・
「急に走ったら危ないよ」という神様の思し召しだったのかも^^;

いつかリベンジできるように・・・
これからちょこちょこ走るようにしようと思います^^


コメント
 
 
2014年9月2日 13:17
キノコちゃん、怖かったでしょう。
でも生きたのじゃなくてよかったよね。
向かって来たらもっと怖いよね。

お肉屋さんまでのジョギングまた今度、リベンジ。

私、このまえ3キロ、スロウジョギングで、27分だったよ。
やっぱり、きついよね。 動悸もすごかったよ。
2014年9月2日 14:07
ポピーさん 生きてたら>< 走って逃げてたかもw

歩いて30分は2kmらしいので 私3kmも走れるかしら?^^;
中学の時のマラソン大会が女子は3kmで・・・
めっちゃ嫌だった思い出が><
ほとんど最後らへんをハアハアしながら走って(歩いて?)て
ゴール手前で見てた知らない男子に
「ブスこけろ!」って言われたことが;;

水泳大会もマラソン大会も
私 嫌で嫌でたまらなかったのに
そういう時に限って 熱が出ないんだよねw

>3キロ、スロウジョギングで、27分

これを目標に頑張ってみます^^
 
 
2014年9月2日 15:46
こんにちは

蛇に遭遇、ありますよね。
私の場合、日記にも書いたけど、
朝活(犬の散歩)中に、道幅いっぱいに横になっておられまして、
多分、早朝のアスファルトがヒンヤリと気持ち良くて、
涼んでおられたんだと思いますが、
こちらはドッキリ!(◎_◎;)
悲鳴も出ないで、犬を引っ張って迂回して帰りました。
おかげでその方角で日の出が拝めましたが(*^^)v

膝痛に気をつけて走ってね!
無理は禁物、マイペースでね。
2014年9月2日 19:00
マチコさん こんばんは^^ありがとうございます!

ぎゅーこさんやマチコさんに触発されて
初めて走った時は 歩いて10分のスーパーまで走れたものの
座り込んでしまって>< 冷や汗たらたらで
学生時代の持久走やマラソン大会の嫌な思い出::が
蘇ってきて@@しました

その後 ちょこちょこ走っていたら
何とか 歩いて30分のお肉屋さんの前を素通りして
立ち止まらず歩かずに ゆっくりですが
往復走れるようになった^^のだけど。。

このところ歩くのもサボり気味だったので^^:
走るとお腹のお肉が気になります><

やっぱり「継続は力なり」ですね
少しずつでも続けないと!

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.7kg +7.7%
現在51.3kg 28.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ポピー
女性 
151.0cm 54.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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