日記
2014年9月2日(火)
体重51.5kg   体脂肪率22.3%

1日3食

○

ストレッチ・30分の有酸素運動を毎日行う

○

脂っこいものや甘いものは控える

×

ジュースを飲まずに水をたくさん飲む

○

1日1500kcalまでにする

○

大豆や魚や野菜を多く摂る

×

常に姿勢良く意識する

○

ビタミンCを多く摂る

×

朝のラジオ体操と脚のマッサージ

未記入

51.5kg   22.3%

09:10
体重51.5kg  体脂肪率22.3%


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21歳 女性 身長:156.0cm
健康的にダイエットして、痩せて可愛い女子大生になるのが目標です(*^^*)♪
2014年8月3日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-3.8kg -5%
現在50.2kg 22.0%
あと6.2kg あと10%
目標44.0kg 12.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 48.7s

きのこ
20歳 女性 
154.0cm 49.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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