日記
2014年9月2日(火)
体重63.4kg   体脂肪率15.2%

間食無し

未記入

毎日、少しでも筋トレ

未記入

昼ごはん少なめ

未記入

お腹引っ込める運動一日10回以上する

未記入

座ってる時は、なるべく膝くっつける

未記入

頑張るで!

08:30
体重63.4kg  体脂肪率15.2%

日記、コメントに書いてしまった>_<めんどいから、これで、いいかー~_~;


コメント
2014年9月2日 08:36
ななさん!あみちゃん!ダイエット一ヶ月の俺、載せたでー(^_^)v
まだお腹周り気になるけど、二人には、多少だらしなくでも、ええかって感じ!来月には、もっと変身してやるー
昨日、筋トレやって倒れてたら、寝てたね!睡眠時間取り過ぎ^ ^
髪型オールバックにしようと思ったけど、恥ずかしいからやめた^ ^
理想の体型目指してがんばるでー
俺の写真横向きばっかりどり、縦にするんどうやるん教えてー>_<
2014年9月2日 19:51
え、こんなんダイエットの必要ある?(笑)
十分やん!
腹筋も割れてるし!
ダイエット必要ないない!
体重おとさんでいいって!(笑)
2014年9月2日 20:55
事前に外食や飲み会の予定がわかっていれば前日にカロリー調整できますね(´∀`)でも急なお誘いとかもあるだろうし、そういう時は翌日で☆(*´艸`)

私の自己流で良ければどんどんマネして下さい♪\(//∇//)\停滞期だけはどうしようもないですが、レコーディングは毎日続けたほうが後で手帳を見返す事もできるのでオススメです(^^)

私から見たりょもさんは海南の神宗一郎タイプですね♪地道にコツコツ努力を惜しまない、そしてその成果を確実に発揮する☆
この調子で優勝(目標)目指しましょう〜!\(//∇//)\

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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

レモン
女性 
166.4cm 62.1s

くみくみ
40代前半 女性 
164.5cm 60.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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