日記
2014年9月2日(火)
体重74.8kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,549 kcal
摂取カロリー 764 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

遅くても23時半までには寝る

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

食べた物をノートに書く

○

間食は、200iまでにする

○

73.8kg   42.4%

08:14
体重73.8kg  体脂肪率42.4%


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34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.4s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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