日記
2014年9月2日(火)
体重61.2kg   体脂肪率28.4%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

○

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

×

バーオソルダイエット

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

52日目

00:00
体重61.2kg  体脂肪率28.4%

写真は、

*星シール
顔マッサージ
*丸シール
ストレッチ
*動物シール
ダイエットストレッチ

をした時に貼り、モチベーションを高めてます^^
小さなご褒美!笑

カレンダーは、無料でダウンロードできるものを
印刷して使っています。
毎月テイストの異なるものを選べるから
カレンダー探しも、些細な楽しみです。
何かアートな気分でできて、おもしろいです。

最近ストレッチしかしてない><
今月は三種類のシールで埋めつくせるよう頑張ります☆

◇あさ
醤油ラーメン
お弁当の残り(卵焼き、ハムステーキ)

豆乳コーヒー
ベリーティー

◆ひる
卵焼き
カニカマ
ハムステーキ
キャベツ炒め
ゆかりおにぎり

◇よる
冷奴(ごま油、塩)
トマトスムージー(ブルーベリー、バナナ、ビフィズス菌飲料)
もずく酢

☆乳製品
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類
☆肉 類○
☆豆・豆製品
☆緑黄色野菜
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.6s

vanilla
女性 
161.6cm 63.8s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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