日記
2014年9月2日(火)
体重51.5kg   体脂肪率23.5%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

24日目

07:56
体重51.5kg  体脂肪率23.5%

気持ちよい晴れ〜。
午前中は一人ハーフマラソン★土手はせみが復活してバッタも飛びまくってて夏と秋の境目って感じだった。
トラスーツのチャリダーが沢山いたけど、仕事お休みなのかな?それとも火曜だから皆美容師さんか?
トライアスリートは自由だわ〜。


★朝食★豚生姜焼き一切れ、ご飯、納豆(ねぎ)、お味噌汁(なす)、梨1切、カフェオレ
◎21.2K、豆乳、アミノ酸、ラン後50.2K
★昼食★卵掛けごはん(ねぎ)、カフェオレ
★夕食★鳥五目ご飯(一口もらう)、お味噌汁(豆腐ねぎ)、マリネ(赤黄パプリカ玉葱人参)トマト、カボチャ煮2切、餃子4個、ビール350ミリ


コメント
 
 
2014年9月2日 21:36
すご…20キロ?

いやはや、本物ランナーさんね!
2014年9月3日 07:39
いえいえ〜。久々のロング走で疲れて今朝は筋肉痛よ〜。

減らない体重のことを忘れに行ってきたわ^^

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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.2s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

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乃愛
女性 
150.0cm 59.9s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.4s

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