日記
2014年9月2日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

○

9月2日

00:00
体重69.7kg  体脂肪率23.0%

【朝食】
卵かけ御飯390
納豆80
ビオ40
お茶0
計510

【昼食】
豚骨ラーメン600
煮玉子100
ご飯200
計900
ここまで1410

【夕食】
サラダ150
ワカメの刺身50
マーボー春雨150
冷奴70
計420
ここまで1830

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
総合計1930


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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