日記
2010年8月23日(月)
体重80.9kg   体脂肪率46.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

×

Diet14日目@生理中

00:00
体重80.9kg  体脂肪率46.3%

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚/味噌汁
たまご焼き1口/ハンバーグ2分の1
夜:冷やしうどん/ハムサラダコロッケ1
飲:麦茶500/生茶1L
間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└少し
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
生理2日目。
朝から偏頭痛辛い…
薬飲む。
これから仕事行ってきます。
(AM11:40)


今日もお仕事頑張ってきました
結構暇で時間経つの遅かった
明日頑張ればお休み


生理中だから
コアしないつもりでいたけど
少しやったのね…
生理痛酷くなったwww
なのでもうやらない(;ω;)
生理落ち着くまでお休みです


とりあえず生理中は
現状維持で頑張る

明日も頑張ろ
おやすみなさい


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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昨日
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

Satori
38歳 女性 
157.0cm 79.3s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 76.7s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.5s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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