日記
2014年9月2日(火)
体重70.8kg   体脂肪率44.0%
収支カロリー -296 kcal
摂取カロリー 1,774 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

起床後に体重計測

○

お通じの有無

○

糖質に気をつける

未記入

8時間ダイエットにチャレンジ

未記入

運動をする(ジム&踊りの練習)

未記入

ゆっくり食事する

○

野菜を最初に食べる

○

青魚をを食べる

○

生活の中で、意識して動く

○

少しでも運動をする

○

夜8時以降は食べない

○

70.8kg   44.0%

06:33
体重70.8kg  体脂肪率44.0%


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58歳 女性 身長:154.0cm
気がつけば、何度リバウンドしたことか。ほとんどのダイエットにチャレンジしました。一生ダイエットを続けることになるだろうとは思っています。
6年前位から、高脂血症で薬を飲んでいて、
2ヶ月に1回通院中です。

2015年は、糖質制限ダイエットに挑戦してましたが、
4月頃より仕事を始めて生活環境が変わり、
炭水化物を少しづつ食べ始めました。
一生続けられるダイエットを目指してますが、まだまだ悩みながら頑張ってます。
2015年
元旦 69kg

2016年
2月 67.2kg
5月末 67.2kg
6月末 66.0kg
7月末 66.8kg
8月末 64.2kg
2014年9月1日スタート
開始時71.2kg 44.1%
-8.2kg -5.8%
現在63.0kg 38.3%
あと3kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

ふうせんうさぎ
女性 
154.6cm 64.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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