日記
2014年9月1日(月)
体重56.1kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

○

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

×

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

○

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

○

+0.3

07:06
体重56.1kg  体脂肪率31.0%

久々に履いたスカート、
余裕が出て来て嬉しく通勤。
ようやく5kg減った状態が定着して来て、
実感が湧いて来た。

もうすぐ健診。
後二週間で1kg落とせれば目標値で迎えられそうだけど…どーでしょう。

落としてもグラフは、
山あり谷ありで結局変わりばえしなかったりして。

めげずに頑張るべし!
明日はひじきな一日の予定。
今晩はもう煮ておいた^^;


コメント
 
 
2014年9月1日 23:42

よっちんさん、こんばんは!!

わ、スカートに余裕が出来たんですね
うらやましいー!!

ひじきってダイエットにも美容にもいいらしいので、一日ひじきってよさそうですね^^
2014年9月2日 20:23
アリスさん、こんばんは!
お引っ越しお疲れ様です( ´ ▽ ` )ノ

ひじきは鉄分や食物繊維が入っていて、
美容にはとても良い食べものなんだよね

前の晩作った方が味がしみてて美味しいです
もうちょっと料理のレパートリー増えるといいんですけどね^^;

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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.0s

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