日記
2014年9月1日(月)
体重57.3kg   体脂肪率32.6%

排便がある

○

ラジオ体操第1・第2やる

×

腹筋をする

○

脂肪燃焼スープダイエット

○

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

ウォーキング30分する

×

6時起き。

06:36
体重57.3kg  体脂肪率32.6%

朝食は、スープ、トマト、ヨーグルトでした。

10時は、ヨーグルト、オレンジジュースでした。

早起きだとお腹空くー><

昼食は、スープ、トマト、鶏肉のバター醤油焼き、芋けんぴ、ゴマ煎餅1枚でした。

15時は、シュークリーム、ゴマ煎餅1枚でした。

夕食は、スープ、トマト、エボダイでした。

秋に近づいてきて、食欲が止まらなくなってきた

皆さんも、リバウンドには気をつけて!


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。効果出ずでした。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2018年9月から、黒酢ダイエットを開始1日15ccから30cc摂取するだけ。効果なしで止める。

2019年2月から、お味噌汁ダイエット開始


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-2.5kg +1.3%
現在62.5kg 35.0%
あと2.5kg あと6%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2019年9月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

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かほる
47歳 女性 
156.7cm 92.5s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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