日記
2010年8月23日(月)
体重62.5kg

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

○

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

×

×

137日目

00:00
体重62.5kg

Morning 7:00

 *ランチパック(たまご)
 *そば粉ドーナツ1個

Launch 12:00

 お弁当
 *キャベツ
 *野菜炒め(キャベツ・しめじ・ピーマン・ベーコン)
 *卵焼き
 *からあげ1個
 *ごはん+シャケフレーク

Dinner 21:30

 *キャベツ・サラダほうれん草・貝割れ
 *一口タマゴコロッケ2個
 *ササミフライ1切れ


間食

 *しょうが紅茶 10:30



昨日久々に湯船につかってゆっくりお風呂に入ったからか
今朝は体重が少し減っていた。
シャワーだけはよくないってわかってはいるけど・・・夏はどうしてもシャワーだけになってしまう。

今日の朝はフルーツではなく、パンを食べてしまった。
整体の先生に怒られるな。


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40代前半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 62.7s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 65.5s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.0s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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