日記
2014年9月1日(月)
体重68.0kg   体脂肪率32.8%
消費カロリー 1,679 kcal

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

さて、9月ですね。

06:20
体重68.0kg  体脂肪率32.8%

バイト明け帰ってきて計ったら
そこまでは減ってなかった。
体脂肪は落ちているけど。
よくよく考えたら今日辺りが排卵日。
普通なら停滞期のはずなので
減っただけましかな?

でも、バイト五時間だったから
休憩なしの立ちっぱなし、
お掃除で汗だらだらだったのだけどな?
バイト行くのに活動計を忘れてしまった。

今日から九月。
チビもやっと学校始まる。
今日はちびが帰ってきてから、訓練につれていく予定。
でも雨なのよね( ´△`)

そしてチビを送り出し。
チビは元気にというより
張り切りすぎて突っ張りまくってバスに乗っていった。
ここでまだ小雨だしウォーキングに出るか
もしくは整骨院かかなり迷ったけど
徹夜明け疲れてる。
チビも給食なしですぐに帰ってきちゃうから、
とりあえず、睡眠確保をすることにした!
とはいっても二時間半は寝れないけど、
お休みなさい!


コメント
2014年9月1日 06:27
9月ですね〜。
今日から早朝散歩始めようと思ってたんだけど・・・
雨なんでやめました(*´艸`)

なんかちょっと言い訳になってますけど((^┰^))ゞ
2014年9月1日 09:38
おはようございます。

そうですなよね。雨の中でもいくとなるには
かなりの気合いが必要です。
明日もダメっぽいから明後日は必ずで!
 
 
2014年9月1日 09:53
お疲れ様です(^^)/

停滞期っていうのはちゃんと動いてても減らない。
不思議なもんですね〜(^_^;)

きっと、この時期に増やさなければいんですよね?
最近、なんとなく食べ過ぎるとヤバい時期がわかってきた感じです。

数か月したら、コントロールも自分のものにできるようになれたらいいんだけど・・・
お腹は空かないのに、なぜか食べたい欲求だけはあるんです(笑)

短い時間でも集中して眠れると違いますから、チビさん帰るまでゆっくり休まれてください(^^)
2014年9月1日 15:39
9月ですね〜〜〜。
今日はなぜかこちら(愛知)
雨・・・。しかも今すごい勢いで降ってきました。
犬の散歩だけ行ってきます。
2014年9月1日 22:15
はなさん

停滞期って動いていても減らないだけではなく、
食べてないのに増えた(´;ω;`)もあります。
排卵日前後は水分も溜め込むようです。

なので本日は座敷豚だし
減ってる気配はなしでどよーんです。
増えているかも。
2014年9月1日 22:16
おばばばばあさん

愛知なんですね。
私は愛知で育ちました。

雨ばかりでぐれてしまいそうです。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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