日記
2014年9月1日(月)
体重72.4kg   体脂肪率19.7%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

○

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

○

スケボーで遊ぶ

未記入

31日の食事

06:00
体重72.4kg  体脂肪率19.7%

朝 DHC
昼 野菜たっぷりカレー
夜 鴨肉ロースト、チーズ、ワインハーフ

ここ一週間ほど食べたくて仕方が無かった鴨肉ロースト。やっと成城石井で見つけました。脂が美味しすぎる…牛は牛で好きなんですけどね


コメント
2014年9月1日 12:01
コメントありがとうございました。
そして減量が順調ですね^^
ゴルフは久々いったので、二の腕と腰が筋肉痛です。。。
今日から私も腹筋取り込みます!がんばりましょ〜♪

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38歳 男性 身長:170.2cm
2014/7/16開始 82.9kg 23.1%
2014/11/15迄に目標達成します(無理でした)
身長がすり減っていることが発覚し、修正(8/25)
再度、身長修正(12/15)

目標 体重▲19.35kg 体脂肪率 ▲8.1% 修正
8/15
74.95kg ▲7.95kg(進捗41.1%)
20.6% ▲2.5%(進捗30.9%)

9/15
70.4kg ▲12.5kg(64.6%)
19.1% ▲4.0%(49.4%)

10/15
68.2kg ▲14.7kg(76.0%)
18.3% ▲4.8%(59.3%)

11/15
66.2kg ▲16.7kg(86.3%)
17.5% ▲5.6%(69.1%)

12/15
65.0kg ▲17.9kg(92.5%)
17.1% ▲6.0%(74.1%)
2014年7月30日スタート
開始時77.9kg 21.2%
-15.7kg -3.8%
現在62.2kg 17.4%
目標達成!! あと2.4%
目標63.7kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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