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日記
2014年8月31日(日)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

夜は極力炭水化物を少なく

未記入

出来るだけ徒歩通勤

未記入

ストレスを溜めない、無理をしない

未記入

こんばんは。
気付けばもう8月も終わり、という事実に驚愕しております。早いー

登録してから何も更新していなかったので、先程体重など記録して参りました。私が使っているデジタル体重計は、過去の数値を記録してデータをPCに飛ばして管理できる機能があるのでそれを元に。



さてさて。
この半月の間に、ダイエット関連で色々とチャレンジしてみたり冒険してみたことがあるので
これから日記に起こしていこうと思っています。

まぁ、何をしたのかと言いますと…

■酵素断食(準備・復食含め1週間程度)

■前向きにお菓子を貪ってみた

■ズボンをスリムなものに買い替えた

など。

断食については興味のある方も多いと思いますので、私なりの体験談を書いてみたいと思います。
(本当はリアルタイム体験記を書きたかったんですけど叶わず…!)


+ + +


それにしても生理前なのでむくみます。
今日は 座り仕事<<立ちっぱなし&しゃがみっぱなしの仕事 だったので余計にパンパン。
マッサージと、EICO先生の足首のむくみにいいストレッチをいつもより念入りにやりました。
このストレッチ、簡単なのにスッキリするのでお勧め。
後日詳細載っけたいと思います(こんなんばっかでごめんなさい)

私はレコダイは向いてないと思うんだけど、せっかくなので食べたものを以下に↓


朝:酵素+炭酸水
  レタスとベジツナのサンドイッチ

昼:お弁当(鯖のみりん干し、蒸し野菜7品目+塩麹、青じその醤油漬け+海苔を巻いたおにぎり1こ)

間食:きなこ棒(コンビニの)、ポッキー

夜:インスタントスムージー
  海鮮焼き(ほたて、イカ、サザエ等)
  千キャベ&赤玉ねぎスライス
  きなこ棒(手作り・ノンシュガー)


朝は胃腸的に酵素だけでも良かったけど、どうしてもサンドイッチが食べたくて作りました。
本当はお弁当にひじきも入れたかったし、何か汁物も持って行きたかったけど時間が無かった!(寝坊)
おにぎりのご飯は5分づき米に雑穀や小豆を入れています。

※小豆はむくみにいいので積極的に食べたい食材!小豆かぼちゃ(甘くないいとこ煮)もお勧めです。

夜は21:00過ぎなので軽めにって思ってたけど、帰宅したら美味しそうな海鮮焼きが〜!
ありがたく頂きました。美味しかったー!

実は、私はベジタリアンです。魚は食べるけど、肉・卵は食べないし乳製品も常食はしません。
だから、ダイエット中は特にたんぱく質の摂取が重要な課題なんです。
今日はしっかり摂れたかな、と思います♪



では、この辺で。


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33歳 女性 身長:161.1cm
2014年1月よりダイエットスタート。7か月半経って11kg痩せましたが誰にも気付かれず(痩せた?とか言ってもらえず)、モチベーションが下がりそうだったのと、ここからが正念場というかここからが本番だ!と強く思うので、これからも頑張るために登録しました。

ダイエットスタート時:68kg
登録時:57.3kg

過去の失敗もあるので、とにかく無理をしない、無茶をしない、ストレスを溜めない、リバウンドをしない!!というのがまず第一!!
期限は設けず目標体重もあくまで目安。ムキになって落とそうとは思ってません。
もう三十路目前なので、貧相にならないようバランスを見ながらやっていきたいと思います。
2014年8月17日スタート
開始時57.3kg 31.0%
±0kg -5.9%
現在57.3kg 25.1%
あと8.3kg あと4.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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