日記
2010年8月23日(月)
体重49.8kg   体脂肪率28.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

×

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73日目

00:00
体重49.8kg  体脂肪率28.0%



〓庭の花と草食コボ


朝49.8キロ
朝シリアルビスケット50k、プリン100k、ティー0k
計150k

昼ソーメン295k、野菜ジュース79k
計374k

間食コーヒー2杯34k、せんべい20k
計54k

夜回転寿司5皿500k、茶碗蒸し180k、缶酎ハイ22k
計702k
合計1280k
夜50キロ

お通じが…
お薬に頼ったほうがいいかな?
それとも、草食べようかな。(⌒‐⌒)

回転寿司いってしまいました。
また、明日から頑張ります。


コメント
 
 
2010年8月23日 12:02
初めまして☆

朝食が結構少ないですね。
頑張りがすごくわかります!!

私も断食したいんですけど、成長期だからダメで…

 
 
2010年8月23日 21:10
うちは、焼肉でしたf^_^;
我々も草食べましょか(´〜`;)

回転寿司5皿はせんぜん大丈夫っしょ(^O^)g

明日からまた頑張りましょう!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.3kg -7.7%
現在47.7kg 25.3%
あと5.5kg あと9.3%
目標42.2kg 16.0%

 

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