日記
2010年8月22日(日)
体重77.4kg   体脂肪率34.0%

朝は水分

○

昼はしっかり

×

夜はスープ

○

寝る前に週3〜4回スロトレ

×

夜8時代までに食べ終わる

○

食べたいものは朝食べる

未記入

出来れば夕方6時までに口を閉じる

未記入

昼間の活動を意識して動く

未記入

タンパク質と炭水化物を80g〜100g取る

未記入

食べはじめました

00:00
体重77.4kg  体脂肪率34.0%

朝 ビタミンドリンク飲んで活動

昼 しっかり食べる
温野菜と100gの肉(今日はラム) ごはん80g

夕方 海老と豚肉の黒酢あえを3口づつ

夜 しじみの味噌汁


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40代後半 女性 身長:167.5cm
気が付いたら80を越えていました。
子供の為、夫の為、健康の為やせるしかないと、危機感たっぷりですが、意志がなかなか続かない!最後のダイエットにしたい。
2010年8月14日スタート
開始時81.2kg 35.4%
-3.8kg -1.4%
現在77.4kg 34.0%
あと18.4kg あと9.1%
目標59.0kg 24.9%

 

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30

 

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りさ
女性 
167.0cm 79.0s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 75.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

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八雲たん
25歳 女性 
157.0cm 94.0s

tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.3s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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