日記
2010年8月22日(日)
体重77.4kg   体脂肪率34.0%

朝は水分

○

昼はしっかり

×

夜はスープ

○

寝る前に週3〜4回スロトレ

×

夜8時代までに食べ終わる

○

食べたいものは朝食べる

未記入

出来れば夕方6時までに口を閉じる

未記入

昼間の活動を意識して動く

未記入

タンパク質と炭水化物を80g〜100g取る

未記入

食べはじめました

00:00
体重77.4kg  体脂肪率34.0%

朝 ビタミンドリンク飲んで活動

昼 しっかり食べる
温野菜と100gの肉(今日はラム) ごはん80g

夕方 海老と豚肉の黒酢あえを3口づつ

夜 しじみの味噌汁


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


50代前半 女性 身長:167.5cm
気が付いたら80を越えていました。
子供の為、夫の為、健康の為やせるしかないと、危機感たっぷりですが、意志がなかなか続かない!最後のダイエットにしたい。
2010年8月14日スタート
開始時81.2kg 35.4%
-3.8kg -1.4%
現在77.4kg 34.0%
あと18.4kg あと9.1%
目標59.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

一覧へ

 

tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!