日記
2010年8月23日(月)
体重53.3kg   体脂肪率27.2%

お通じ

○

二の腕エクササイズ

未記入

体重測定

未記入

まかない腹5分

未記入

3食たべる

未記入

エア自転車50回

未記入

スクワット30回

未記入

踏み台昇降50回

未記入

お夜食厳禁

未記入

30日目

00:00
体重53.3kg  体脂肪率27.2%



昨夜の焼き肉&モツ鍋考慮したら−0.3kgもよしとしよう。笑
バイト先おいしいし、サービスめちゃしてくれるし、好きだなーて実感。

今日から1週間実習!
体力勝負だから朝・昼ちゃんととって夜お水生活にしようかなぁ…。

ホントはしっかり食べてしっかり動くダイエットがいいのだろうけど。
難しい(ノд<。)゜。
とりあえず目標(51kg台)まであと2.5kg☆
今はまだ胃に残ってる感あるからもうちょい減るでしょう…か?笑


◎朝
 バナナ
 野菜ジュース

◎昼(220Kcal)
 こんぶおにぎり(180Kcal)
 サラダ(32Kcal)

◎夜
 納豆
 ところてん
 ゼリー(0Kcal)


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26歳 女性 身長:158.0cm
戻ってきました!


夏に−4?達成\^^/

でも最近だらけています。
まだまだぶーちゃんなのに!!



「やせたよねっ」


てゆわれるの嬉しい


目指すは脱50?



☆基礎代謝
1240Kcal

☆消費カロリー
1860Kcal

☆目標摂取カロリー
1600Kcal

*一食500Kcal以内*
2010年7月25日スタート
開始時56.0kg 25.0%
-4.3kg +3%
現在51.7kg 28.0%
あと1.7kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 51.4s

m
20代前半 女性 
159.0cm 52.3s

まりりん
51歳 女性 
157.5cm 54.2s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

mii
20代後半 女性 
157.0cm 57.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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