日記
2014年8月31日(日)
体重57.2kg   体脂肪率32.3%

排便がある

×

ラジオ体操第1・第2やる

○

脂肪燃焼スープダイエット

○

腹筋をする

○

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

ウォーキング30分する

×

朝食は、スープ、バナナ2本、スキンミルク200ml、ヨーグルトでした。

昼食は、スープ、バナナ、スキンミルク200ml、ゴマ煎餅1枚、ネジレドーナッツでした。

ラジオ体操第1・第2をしました。

15時は、クッキー2枚、コーヒーゼリー、芋けんぴでした。

腹筋10回しました。

夕食は、スープ、スキンミルク100ml、バナナでした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。効果出ずでした。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2018年9月から、黒酢ダイエットを開始1日15ccから30cc摂取するだけ。効果なしで止める。

2019年2月から、お味噌汁ダイエット開始


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-1kg +0.8%
現在64.0kg 34.5%
あと4kg あと5.5%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2019年6月  
                 
14
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

M
20代後半 女性 
159.0cm 66.1s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 64.5s

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かほる
47歳 女性 
156.7cm 92.5s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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