日記
2014年8月31日(日)
体重72.3kg   体脂肪率19.7%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

○

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

○

スケボーで遊ぶ

未記入

30日の食事

06:45
体重72.3kg  体脂肪率19.7%

朝 DHC
昼 チンジャオロース定食
夜 DHC


コメント
2014年8月31日 07:27
体脂肪率の10%代突入おめでとうです。
2014年8月31日 08:31
ありがとうございます。
ただ、このままのペースでは目標に届きません。
有酸素運動をするべきか…悩みどころです

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38歳 男性 身長:170.2cm
2014/7/16開始 82.9kg 23.1%
2014/11/15迄に目標達成します(無理でした)
身長がすり減っていることが発覚し、修正(8/25)
再度、身長修正(12/15)

目標 体重▲19.35kg 体脂肪率 ▲8.1% 修正
8/15
74.95kg ▲7.95kg(進捗41.1%)
20.6% ▲2.5%(進捗30.9%)

9/15
70.4kg ▲12.5kg(64.6%)
19.1% ▲4.0%(49.4%)

10/15
68.2kg ▲14.7kg(76.0%)
18.3% ▲4.8%(59.3%)

11/15
66.2kg ▲16.7kg(86.3%)
17.5% ▲5.6%(69.1%)

12/15
65.0kg ▲17.9kg(92.5%)
17.1% ▲6.0%(74.1%)
2014年7月30日スタート
開始時77.9kg 21.2%
-15.7kg -3.8%
現在62.2kg 17.4%
目標達成!! あと2.4%
目標63.7kg 15.0%

 

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30

 

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 62.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.8s

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マクダァ〜ナ
46歳 女性 
157.5cm 55.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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