日記
2014年8月31日(日)
体重53.5kg   体脂肪率28.2%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

ドローイング

×

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

わ、わ、わーっ?

06:26
体重53.5kg  体脂肪率28.2%

体重が
めっちゃ減りましたよ?!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
今朝も起床後の測定です
これはやはり昨日の
運動量にあった食事を食べるのおかげでしょうか(・・?)


うーん
ご飯食べる前に、自分自身に確認してみるのもいいかも?朝はそんなに動いてなかったから昼はおかず少し残すとか〜無理しすぎないように。
痩せてる人も食べ過ぎたら翌日は減らして調整されてるようですしね!
こういう積み重ねが大事だと思った朝でした( ̄ー ̄)
多分…


コメント
2014年8月31日 07:07
おめでとうございます(≧∇≦)/
運動に食事に頑張ってらしたのでその成果ですよ☆よかったですね~♪
2014年8月31日 10:06
miraiさん♪

ありがとうございます(*^_^*)
この調子で目指せ40kg台突入!目指します!
頑張るぞ〜!

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38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

Akko
44歳 女性 
154.0cm 50.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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