ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 54.70` 23.3%【582日目】ヽ(・∀・ヽ)
日記
2014年8月31日(日)
体重54.7kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

×

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

54.70` 23.3%【582日目】ヽ(・∀・ヽ)

05:42
体重54.7kg  体脂肪率24.3%



★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

第2四半期進捗状況 92%

☆。+¨+ 本日の食事 +¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。

朝】7:30
・豆乳コーヒー200ml

*摂取量 97kcal

昼】12:00
・塩ホルモン 焼き肉の残り
・モヤシ 椎茸炒め
・ご飯 180g
*摂取量 555kcal

夜】17:00
・手巻き寿司
・寿司飯 100gくらい
・さんま ブリ トビッコ さば ほたて等々
・トマト
*摂取量 570kcalaくらい?

間食】
・メロン 1/8個
*摂取量 42kcal

運動】
・エアロバイク 105分 526kcal
・レッグマジック 2分 
*消費kcal 526kcal

☆。+¨+ 本日の一言 ふたこと。。。+¨+。☆。+¨+。☆。
朝】
本日8月最終日です!
別枠で 総括予定ですが 今月目標達成は
体脂肪率だけとなりました〜残念(/。\)
連日続いている 焼き肉 ピザの洗礼を受けているけど
よく踏みとどまった!と拍手したい気持ちです(*’ω’ノノ゙☆パチパチ
来月は統計からいくと 維持月に入るから
9月・四半期目標もクリアは厳しいかと思うけど
少しでも近づけるように努力しまーす(^∇^)


コメント
 
 
2014年8月31日 20:15
手巻き寿司いいな〜☆美味しそうだね〜。
家族揃ってワイワイ、
楽しそう〜な声がここまで聞こえそう。
昨日は焼肉☆家族揃っての食事
みんなで美味しくワイワイ食事できるって幸せ☆

あ、そうそう昨日の間食の白い恋人、懐かしいな〜
と思ったよ☆
明日から9月、またお互い少しずつ頑張ろうね〜☆
 
 
2014年8月31日 23:37


かのんさん、こんばんは!
今月もお疲れ様でしたヾ(*´∀`*)

実は同じ日に女子日になりました(笑)

この前、かのんさんが
『にこさんが頑張ってるから残り3日頑張ります』
そう言ってくれたお陰と嬉しさで
それから今日まで暴食が全くありませんでした
かのんさんのコメントを思い出しては
女子日前の食べたくなる衝動を
抑えることが出来たんです(o゚▽゚)o

なので
今日中にお礼を伝えたく、参りました(*^^*ゞ
あの言葉が本当に嬉しく
今月の目標を無事、クリアできました

ありがとうございます(*^o^*)

また遊びにきます!
9月も宜しくお願いします(●´∀`●)






2014年9月1日 02:39
かのんちゃ〜〜〜ん*▽* お刺身が…お刺身が…
まぶし過ぎるよ〜〜〜≧▽≦ 酢飯100gで我慢したの!?えらい!
2014年9月1日 06:09
かのんちゃん、おはよ♪
焼き肉に手巻き寿司!美味しい週末だったね(^^♪
でも、体脂肪だけでも目標クリアしたんやぁ〜エライっ!
運動をしっかり頑張った証拠だね。

今日から9月。
私もそろそろ運動スイッチを入れなくちゃ〜
今月もよろしくね☆

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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