日記
2014年8月30日(土)
体重59.8kg

ワインオープナー体操 1日20回

○

ストレッチ各種 毎日

○

ジムで筋トレ&有酸素20分

×

ご飯&パスタ&パンは半分

×

水を沢山飲む

×

気がついた時に正しい姿勢

○

歩けるところには歩いて行く

○

家事で沢山体を動かす

×

ポジティブ思考!

○

子供の残り飯は食べない

○

手のお手入れを念入りに

○

出来るだけ肩甲骨を動かす

○

土曜日

00:00
体重59.8kg

朝、ゆっくり朝食。
・丸パン1個、バター、チーズ、桃、梨、りんご
 ノンカフェイン紅茶、飲むヨーグルト

子供達と散歩がてら昼食。外食。
・焼きカラマリ、白米、サラダ

おやつ
・レモンケーキ、コーヒー

夕食
・飲むヨーグルト、梨、桃


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女性 身長:160.0cm
37歳。3児の母です。
2年毎に第一子、第二子、第三子‥と出産を重ねた結果、何と!
出産前より体重が10キロも増えてしまいました。がっくり。。
自分の姿を鏡で見るたびに、もう情けないやら悲しいやら。。
太ももとお腹と背中が本当に大変なことになっています‥。
アラフォーなので、ここらできちんとダイエット&運動を続けるために、ここに毎日記録していきたいと思います。
よろしくお願いします!
2014年8月16日スタート
開始時62.0kg
-2.1kg
現在59.9kg
あと7.9kg
目標52.0kg

 

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sara
36歳 女性 
160.2cm 61.5s

のど飴
女性 
162.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.9s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 64.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

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