日記
2014年8月31日(日)
体重47.9kg   体脂肪率24.9%

野菜を350g以上食べる

○

有酸素運動をする

○

筋トレする

○

低GIを心がける

○

47.9kg   24.9%

01:39
体重47.9kg  体脂肪率24.9%


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31歳 女性 身長:150.0cm
1回7〜10km走ってます♪有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューをこなしてます。

服は基本Sサイズor7号を着てます。

得意なのはスポーツ科学と栄養学。

筋グリコーゲンとか、グルカゴンとか、VO2maxあたりの知識使ってます。またカロリー計算だけでなく、GI値、EPA、食物繊維、緑黄色野菜などの知識でごはん食べてます。味付けはアミノ酸の相乗効果を使って、低カロリーで激ウマ料理作ってます。
2014年8月13日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-1.1kg -1.1%
現在47.9kg 24.9%
あと2.9kg あと4.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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