日記
2014年8月30日(土)
体重53.3kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,078 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

未記入

トレーニング

○

記録

○

あと21日

23:23
体重53.3kg  体脂肪率28.2%

はい
今日も文字化け( ´△`)なんでぇ?

旦那っちの出勤にあわせて
今日の晩ごはんは4時前に食べました
かなーり、ずっしりだけど早い時間だし
ま、いっか〜と勝手に判断しました(・∀-`;

けど、やっぱり外食ってすごいカロリー!!!
一食で約1000kcalだなんて゚ ゚( Д ノ)ノ
(言い訳すると・・・
(カロリー記載のないメニューだったの…

ちゃんと考えて食べないとなー



◆今日の晩ごはん
 アンガスステーキとハンバーグ
 カフェオレ


+ + + + + + + + + +

体重:53.3kg(±0)

摂取:1418kcal + α  

運動:
 踏み台30分、筋トレ7種×2Set
 ストレッチ、ながらエクサ

お通:○

+ + + + + + + + + +



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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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