日記
2014年8月30日(土)
体重65.8kg   体脂肪率33.0%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

○

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

脱!停滞期!!

23:07
体重65.8kg  体脂肪率33.0%


【朝のウォーキング】

歩数 9185歩 歩行距離 6.4q 歩行時間 1時間16分 消費カロリー 264.6kcal

今日からウォーキングに少しジョギングを入れてみることにした。

まだ長くは走れないので少しずつ距離を長くしていこうと思う。

ダイエット仲間の日記を見ていて筋トレを頑張っている方がいるので私もまねして今日から腹筋、背筋、スクワット、腕立てを取り入れていこうと思う。

最初の目標は500回!今日は各20回づつやってみた。20/500回

脱停滞期!!!


コメント
 
 
2014年8月31日 07:40
れもさんも筋トレはじめたのネ♪

20回づつってすごい!!
私は15回づつ…(^-^ゞ

はじめたころは15回を2セットづつして、1カ月程で達成するはずだったんだけどね〜
なかなかうまくいかなくて…┐( ̄ヘ ̄)┌

まぁ地味に続けてマス(^-^ゞ

れもさんもがんばってネ♪
2014年8月31日 10:40
れもさんおはようございます(*´∀`*)

筋トレは地味にキツいですよね
20回は凄い!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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