日記
2014年8月30日(土)
体重51.5kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -2,249 kcal
摂取カロリー 437 kcal
消費カロリー 2,686 kcal

1日一時間はウォーキングする!

○

目標は一万歩。とにかく歩く。

○

夜7時以降は食べない。

○

間食はしない。しても100kcalまで!

○

食べてから三時間は寝転ばない

○

体を暖めて基礎代謝をあげる!

○

むくみをとってから寝ること。

○

朝と夜のストレッチを毎日やる。

○

下半身を鍛えること。

○

夜は軽めで炭水化物とりすぎない。

○

高脂質高糖質はとらない。

○

体に悪い油はとらないようにする。

○

高たんぱく低カロリーなものを取る。

○

夜食はとらない。

○

食事と運動に気をつけて毎日続けること。

○

1日の反省をしたらリセットして頑張る。

○

1

00:00
体重51.5kg  体脂肪率28.3%


基礎代謝が下がってるって言われたから
体を暖めて基礎代謝をあげること。


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女性 身長:153.0cm
まいぺーすに頑張る
続けることが大事


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2014年8月28日スタート
開始時51.0kg 28.0%
-0.5kg -1%
現在50.5kg 27.0%
あと6.5kg あと10%
目標44.0kg 17.0%

 

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165.0cm 59.3s

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