日記
2014年8月30日(土)
体重73.6kg
消費カロリー 2,249 kcal

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

×

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

×

体重測定。

×

お弁当持参。

×

日中、水を1リットル飲む。

×

夕飯は酵素や控えた食事にする。

○

19時以降食べない。

○

寝かしつけながらエクササイズをする。

×

リンパマッサージをする。

×

お通じ。

○

姿勢を意識する。

×

15時以外、お菓子を食べない。

×

コンビニに行かない。

×

お金を使わない。

×

サーキットトレーニング30分

○

スロージョギング、ウォーキング。

未記入

半身浴。

未記入

なんでも良いので、ながらエクサを3回する。

×

今日は30分フィットネスの体験に行って、入会してきました!

がっつりほんきでやると、滝のような汗が!
そして、久々につかった筋肉たちはバキバキにはってしまったけど、運動するのってやっぱり気持ちがいい!

これから、時間を見つけて行こうと思います。

がんばるっ。


コメント
2014年8月31日 19:04
おおー!
フィットネスクラブでキラキラライフですね!
私もがんばって通わねばー
2014年9月1日 08:02
メグさん
キラキラライフ…(笑)とは程遠い〜!
疲れが抜けるまで、2日かかりました。

これから続けていかないと…
まずは、行ける時間の確保ですよね〜。

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30代後半 女性 身長:162.0cm
太っていることが、仕事に支障をきたしています。
第一印象。なんとかしようと思ってたら、そんなにならないだろ。とお叱りを受けました。
痩せてた頃はイイ女だったのになあと。

悔しい。この悔しさを忘れない。

絶対に頑張りたいです。
一緒に頑張れる仲間ができたら嬉しいです。


目標

9月度…70キロ
10月度…66キロ
11月度…63キロ
12月度…60キロ
1月度…58キロ
2月度…56キロ
3月度…55キロ

年度内に、この目標設定でクリアできるよう頑張ろう。
そして、新年度にはビシッと昔のスーツを着る!!



2014年7月20日スタート
開始時72.1kg 34.3%
+0.7kg +0.3%
現在72.8kg 34.6%
あと20.8kg あと10.6%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 71.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
34歳 女性 
150.0cm 79.7s

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