日記
2014年8月30日(土)

ルームランナー30分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

本日は2食

21:51
体重62.8kg  体脂肪率13.9%

体重62.8
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.9
ウエスト74.5

出掛けていたので昼抜きでした。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
+0.5kg
現在73.2kg   
あと11.2kg
目標62.0kg 11.5%

 

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昨日
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こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.5s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 75.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
40代前半 女性 
153.0cm 61.3s

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