日記
2014年8月26日(火)
体重73.1kg   体脂肪率39.7%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

○

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

×

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

落ちたぁ〜o(^▽^)o

07:20
体重73.1kg  体脂肪率39.7%

今日は思いっきり朝寝坊です(´Д` )暑くて眠れなかったァ〜エアコンは入れてましたけど・・・今日もとぉ〜ても良い天気です。気温も30度を超える予報が出てます。おぉ〜o(^▽^)o体重が落ちてるぅ〜


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49歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

こはる
女性 
160.0cm 69.4s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

ハル
29歳 女性 
163.0cm 66.0s

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