日記
2014年8月27日(水)
体重74.5kg   体脂肪率34.0%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

お昼1時半すぎ病院到着です・・・どうやら2時からみたいです後15分待ちですね。チョッと早めにやって貰えました・・・紹介状貰って処方箋貰って2時半には終了しました・・・しかし明日は9:30に受付だそうです??家から3時間以上かかるのにぃ〜(´・_・`)明日は6時には家をでないといけないようです・・・


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49歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.5s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 69.3s

まゆ平
53歳 女性 
161.5cm 68.9s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

ハル
30歳 女性 
163.0cm 66.0s

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