日記
2014年8月30日(土)
体重69.0kg   体脂肪率40.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

ぼちぼち

21:32

昨日は飲み会があり暴飲暴食(ToT) 今日は少しカロリーオーバーしたけど1600kcal以内におさめました。寝るまでまだ時間があるけどお腹がすいたらお茶か水で明日朝まで乗りきろう!


コメント
2014年8月30日 21:47
お疲れさまです



空腹時は炭酸に頼ると良いらしいですよ。
炭酸水…ゼロコーラ…炭酸で満腹感が出るそうな。

私は今まさに腹ペコですが炭酸で乗り切ってみようと思います。
2014年8月30日 21:52
初のコメントありがとうございます。炭酸水ですね! 今家にあるのは、ファンタオレンジのみです。(>_<) 明日早速購入しときます。(*^。^*)
2014年8月31日 10:14
はじめまして(o^^o)

1600kcal以内で頑張るんですね!
ちょっと食べたらすぐオーバーしちゃいますよね〜
登録させていただきました。
ヨロシクお願いします(*^^*)

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 65.5s

あーちゃん
女性 
163.0cm 62.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.6s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.1s

ゆめ。
女性 
155.5cm 56.0s

♪きゃさりん♪
54歳 女性 
160.0cm 78.8s

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