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日記
2014年8月30日(土)
体重76.0kg   体脂肪率37.7%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

○

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

○

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

×

14時に野菜料理を沢山食べる!

×

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

×

お酒は 特別な日以外は飲まない!

○

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

×

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

○

8月30日夜勤入り(30日目)

20:41
体重76.0kg  体脂肪率37.7%

施設朝食3/7

仮眠
12時〜15時

15時食事
キムチ鍋
トマト大1個
キュウリ セロリの酢漬け
セロリの炒め物
納豆1個

満腹感★★★
寝坊して 食事時間がズレちゃった(>_<)
今日の食事 少なくてダメ
もっと野菜食べなきゃ!


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54歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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50歳 女性 
167.8cm 65.4s

Koichi
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