日記
2014年8月30日(土)
体重79.9kg   体脂肪率37.9%

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○

昼ご飯 

トマト

納豆

塩キャベツ




甘栗を食べたから昼は主食抜き

それだけじゃなくて息子の帰りを待っての晩ご飯だから

仕事から帰ってから何か食べたいのを我慢できないんだなぁ

梨とか豆乳程度に抑えているけど

いつもなら息子の出勤前に昼ご飯作るんだけど今日は寝ていた

ダイエットの為には起きた時間から朝ご飯昼ご飯晩ご飯の方がいい

それは分かっているんだけどまだまだスタートしたばかりだから

体調と相談して自分のペースを作って行きます


晩ご飯(予定)

味付き肉とピーマンとキノコ(マイタケ・シメジ)の炒め物

キャベツとレタスとこんにゃくと海藻サラダ

味噌汁

塩キャベツ

納豆

塩うに


今日、マックスバリュで海藻サラダを買ってきました

10分水で戻せば食べれるってヤツ

ノンオイルドレッシングもくせになるペッパー醤油っての

リケンのノンオイルはいつも青紫蘇を買うんだけど目先を変えて

お昼のトマトにはこれに粗挽きこしょうを追加して食べました

ペッパーっつ〜よりもにんにく?がきいている感じかな

多分他の野菜よりも何よりもトマトに良くあうんじゃないかな

でも息子がトマトでアレルギー起こすのであまり買いません

これからは常備しておこうかなぁ元々は好きなんだもん


私がダイエットを始めてからスィーツは果物のみ

野菜は前よりももりもり食べるようになったから

ご飯も情け容赦なくもりもりな息子も少しは減っても…

なんて思っているんだけど今日辺り計らせてみよう


ビリーは基本編30分 腹筋編が15分

これからもう一度腹筋編をやります

息子のが返って来る前に口寂しくなったら梨かグレフルで耐えます



あっ、そうそう もう一つやってる事があります

明けの日は水替わりにレモン水飲む事が多いです

汗が出やすい気がするのとお通じにいいです

デトックスになるとかならないとか?

本当はホットで飲むといいそうだけどロックで飲んでます


コメント
2014年8月30日 20:45
あ、甘栗ですか・・
美味いですよね。
パカリとむけると、思わずにんまり、そしてパク><
味も微妙に違うし・・・
食べたくなってしましました。
2014年8月30日 20:50
紫蘭さん

それがですね、悪い事に剥いちゃってる甘栗だったんです
お互いスィーツの誘惑には弱そうですね

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54歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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