日記
2014年8月30日(土)
体重54.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 1,476 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

毎日体重を計る

○

記録をしっかりする

○

夜22時以降は食べない

○

1日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率24.0%

朝 
 なし

昼 (10時半頃)
 白米
  +味のり
 目玉焼き(2つ)
 キャベツサラダ
  +ノンオイルドレッシング

夜 (17時半頃)
 中華丼
 (ご飯を少し残した)

間食
 アーモンドチョコ 3粒
 じゃがりこ


バイト4時間とダンス練習30分


少しずつを目標にがんばりたい。
とりあえずLIVEがある9月後半前に3〜4キロは落としたい。

けど無理は禁物ってことで見た目でも引き締めて
今の体重よりも細くみられる体系を作りたい。


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20代前半 女性 身長:156.0cm
ブラジルに一年間留学して
今年の8月に帰ってきました。

夢を叶えるために
増加した体重を戻りたい。
2011年3月15日スタート
開始時55.7kg   
-3.2kg
現在52.5kg 23.8%
あと7.5kg あと5.8%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代後半 女性 
157.0cm 44.1s

ゆっきーにゃ
20代後半 女性 
171.6cm 63.1s

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