日記
2014年8月30日(土)

体重を測り、記録する

×

20分間半身浴をする

×

ワンダーコアをする

未記入

スクワットをする

未記入

お酒を飲まない

未記入

レッグマジックをする

未記入

豆乳、白湯、生姜紅茶を飲む

○

歯磨き中にスクワットをする

×

お風呂上がりにストレッチ

×

スロトレをする

×

ワンダーコアをする

○

8/30

15:09





朝? 納豆巻き 1パック
筋トレ→豆乳飲んで→ウォーキング
05:00〜 ウォーキング(途中軽く走る) 10771歩

08:30 朝食
広島焼き 半分

10:00 体重測定

14:00 昼食 ブランデーケーキ 1つ


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20代後半 女性 身長:152.0cm
学生時代から6キロ近く増。
1年無職のち、仕事が決まりました!

最終目標 学生時代の46キロ代目指す!
筋肉量を増やし基礎代謝を上げる!

8/15 体重:53.7 体脂肪率:29.9 骨格筋率:27.3
9/15 体重:51.5 体脂肪率:29.5 骨格筋率:27.6
4/16 体重:51.4 体脂肪率:29.1 骨格筋率:27.8
2014年8月14日スタート
開始時53.4kg 30.8%
-2kg -2.3%
現在51.4kg 28.5%
あと1.4kg あと0.5%
目標50.0kg 28.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 51.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.8s

rabbi
50代前半 女性 
160.5cm 65.9s

ともっち
50代後半 女性 
149.0cm 58.6s

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