日記
2014年8月30日(土)

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

11時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

筋トレをする

未記入

おやつを食べない

未記入

砂糖断ち

未記入

自炊する

未記入

ラムの散歩

未記入

保湿する

未記入

ジョギングをする

未記入

仕事

○

砂糖は最低限

○

スクワット

×

踏み台昇降運動

×

肩甲骨ストレッチ

○

1日に何回かバレーストレッチ

×

半身浴

○

マッサージ

○

生理前症候群には豆乳

×

42.8kg   21.7%

13:15
体重42.8kg  体脂肪率21.7%


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35歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`
2015/2/23 45.5`
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-8.7kg -3.2%
現在52.6kg 30.5%
あと10.6kg あと11.5%
目標42.0kg 19.0%

 

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ぴお
40代後半 女性 
148.0cm 50.7s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

ノゾ・エマ
44歳 女性 
148.0cm 52.9s

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juney
36歳 女性 
156.0cm 54.5s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 56.3s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

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