日記
2014年8月30日(土)

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

炭水化物を減らす

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

仕事中に軽い筋トレをする

未記入

砂糖断ち

未記入

ラムの散歩

未記入

保湿する

未記入

ジョギングをする

未記入

カロリー制限をする

未記入

夜に筋トレをする

未記入

メディキュットを履いて寝る

未記入

大股ガニ股を意識する

未記入

油分を出来るだけカットする

未記入

仕事

○

砂糖は最低限

○

スクワット

×

踏み台昇降運動

×

肩甲骨ストレッチ

○

1日に何回かバレーストレッチ

×

半身浴

○

マッサージ

○

生理前症候群には豆乳

×

42.8kg   21.7%

13:15
体重42.8kg  体脂肪率21.7%


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36歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`
2015/2/23 45.5`
2016/2/23 51.7`
2017/2/23 54.5`
2018/2/23 59.0`
2019/2/23 53.8`
2020/2/23
2013年2月23日スタート
開始時47.3kg 25.5%
+0.1kg -1.5%
現在47.4kg 24.0%
あと5.4kg あと5%
目標42.0kg 19.0%

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 48.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 47.6s

mini-kuma
38歳 女性 
147.0cm 49.2s

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juney
37歳 女性 
156.0cm 48.3s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 54.7s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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