日記
2014年8月30日(土)
体重68.6kg   体脂肪率37.4%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

8月29日

12:50
体重68.6kg  体脂肪率37.4%


卵かけごはん
梅干し 塩昆布 しばづけ
イカの塩辛
野菜ジュース

あたりめ 


白米
ほうれん草・シメジ・豆腐・ツナのポン酢和え
ひじきとニンジンの白和え
里芋の煮っころがし
キムチ・塩昆布
梅こんぶ茶・アイスティー


あたりめ イカサラダ


鶏手羽のオーブン焼き
サラダ(レタス・ベーコン・チェダーチーズ・ドレッシング)
赤ワイン

ウイスキー


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48歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
33歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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