日記
2010年8月22日(日)
体重59.5kg   体脂肪率33.1%

毎朝おきたらまず水をコップ1杯飲む

○

朝食にフルーツをとる

○

黒酢ダイエットストレートを毎食後とる

×

1日1回は運動する

○

毎日体重計に乗る

○

階段をできるだけ利用する

○

毎日鏡でスタイルチェック

○

寝る前に腹筋・背筋

○

寝る2時間前には食事をとらない

○

ダイエット日記を毎日つける

○

20日目

00:00
体重59.5kg  体脂肪率33.1%

今日は大事なイベントがありました。
最近ウォーキングしていないなぁ。


・ゼリー
・バナナ


・トマトソースのパスタ
・サラダ
・ソフトクリーム


・ざるうどん
・食後のりんご酢

今日した運動
・スロトレスタンダード
・背筋


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40代前半 女性 身長:157.5cm
自堕落な生活を送っていたため、
3年間で13キロも太ってしまいました。

というわけでダイエットを決意!
目標は3年前の体重47kgです。

理想とするのは適度に筋肉のついた体。

よろしくお願いします。
2010年7月24日スタート
開始時59.5kg   
-0.6kg
現在58.9kg 33.4%
あと11.9kg あと10.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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