日記
2014年8月29日(金)
体重63.7kg   体脂肪率16.0%

間食無し

○

毎日、少しでも筋トレ

未記入

昼ごはん少なめ

未記入

お腹引っ込める運動一日10回以上する

未記入

座ってる時は、なるべく膝くっつける

未記入

昼、絞って飲む栄養色々なやつ!食べる量完全に減ってる!夜以外ほとんど食べんで行ける様になって来たなーお腹は、一日中減ってるけど、そんなに苦痛じゃない!いつまで続くかなー心配~_~;
今まで、たくさん、昼も、間食もしてたけど体して必要な、栄養とってる感じじゃ無いし、今のが、健康かも^ ^
今の調子やと、体調崩す気配も無いし、まだまだ行けるでー!
目標体重とお腹周りな肉、達成遠いけどー!今年中には、達成したいなー


コメント
2014年8月29日 23:03
こんばんは♪(´∀`)
りょもさん褒め過ぎ〜\(//∇//)\一人でニヤけてしまうやんw
スフレはめっちゃ柔らかいパンケーキみたいな感じかな?時間が経つとしぼんでしまうから焼き立てのアツアツをヤケドしながら食べるみたいな(笑)
美味しかったけど今日はほんまに食べ過ぎた〜(>_<)

食べる量減らしても苦痛じゃないって、胃が小さくなったのかな?!体重も順調すぎるくらい減ってるし年内クリアも夢ではなさそう☆( *´艸`)
Fight〜♪ヽ(≧▽≦)ノ

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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

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30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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