日記
2010年8月22日(日)
体重49.8kg   体脂肪率24.3%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

○

○

×

○

○

99日目

00:00
体重49.8kg  体脂肪率24.3%

8/22(Sun)*4076歩

*食べたもの*

朝ごはん
・お味噌汁
・キャベツサラダ
・野菜ジュース
・お茶2杯
・チョコ1個

昼ごはん
・水菜のお浸し
・かんぴょうの煮物
・ごはん
・いわしのぬかだき
・キャベツのポテトサラダ2杯
・お茶350ml

夜ごはん
・豆腐ごはん1/2杯
・お茶2杯


間食
・チョコ1個
・パインアイス1個(12kcal)
・野菜ジュース1杯


今日は外出してないから
お部屋で運動しました!!

噂の足パカ10回×3
足持ち上げ10回×3
横向き足パカ10回×2(左右)


結構、こたえるね(;´д`)



夜ごはんは豆腐ごはん!!

ごはんに
豆腐・納豆・オクラ・しょうがのすりおろし・擦りゴマ・だし醤油をかけて食べました♪

ごはん1杯分もついでないのに、
お腹いっぱいになったあーーー。

あぁーーー。






ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



先日、

好きなひと…?
好きだったひと…?
忘れられないひと…??

に彼女ができたことを知って、
だいぶ凹みました。


痩せてきれいになって見返します。

惜しいことしたと思わせます。

外見で人を判断するような人じゃないから、
惜しいことしたなんて思うことはほとんどないだろうけど、
少しは可愛くなった、きれいになったって思われたいです。

後悔させてやる!!



久しぶりにあった友達にはだいぶ誉められたけどね★

なんか、大人っぽくなったらしい(´∀`)ノ



今日は昨日の飲みの影響で、
また体重増えて
50?台に戻ってるかもしれないけど…(汗


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20代後半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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