日記
2014年8月29日(金)
体重77.2kg   体脂肪率43.2%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

112日目

23:59
体重77.2kg  体脂肪率43.2%

昨日まで5日間夏休みでした!
ずっと天気悪かったので、たいした外出もなくのんびりしてました。

以下は体重・体脂肪の経過。

24日(日) 78.2kg
25日(月) 77.9kg 43.2%
26日(火) 77.9kg 43.2%
27日(水) 78.1kg
28日(木) 77.6kg 43.2%

休み前、少しずつ増量していていたので休み中に増量するかと
思ってましたが、意外と大丈夫でした。
今朝も少し減っていたので、とりあえず一安心。
また今日から仕事だ!がんばるぞ〜!!

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 のり佃煮   適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 梅干し    1ケ
 豚焼き肉   適当
 玉子焼き   2ケ
 ひじきの煮物 適当
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

間食 18:00
 アイスカフェラテ 1杯
 サンドウィッチ  1ケ

夕食 21:30
 豚の角煮     3ケ
 煮たまご     1ケ
 パスタサラダ   1ケ
 きゅうりマヨ   適当
 ハイボール    1杯

夕食後の計測 なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       太もも筋トレ数種

112日目の記録終了。 


コメント
2014年8月29日 10:56
休みが5日間もあったんだね。
よかった、よかった^^
で、その間体重も増えずにダブルでよかった!

またお仕事が始まったね。
がんばってるね。ぺこさん。
るい
2014年8月29日 17:44
ぺこさん、こんにちは♪

長期休暇で体重増加無し!
素晴らしい!
羨ましいっ!

この調子でガンバです(≧∇≦)
ゆで麦食べて…ガンバです〜(≧∇≦)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

kinomi
40代前半 女性 
160.0cm 76.5s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.0s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

40代前半 女性 
150.0cm 54.2s

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